Κάθε φορά που κινείστε, το σώμα σας ξεκινάει μια σειρά αλλαγών. Τα αγγεία στους μύες διευρύνονται αμέσως για να φέρουν περισσότερο αίμα. Η καρδιά αυξάνει τον ρυθμό και τη δύναμή της για να καλύψει τις ανάγκες των μυών σε οξυγόνο.
Αυτή η αντίδραση είναι άμεση και φυσική. Όσο πιο τακτικά γυμνάζεστε, τόσο καλύτερα γίνεται το σώμα σε αυτή τη διαδικασία. Τα αγγεία μαθαίνουν να ανοίγουν πιο γρήγορα, η καρδιά γίνεται πιο αποδοτική και η συνολική κυκλοφορία βελτιώνεται.
Τα αγγεία διευρύνονται και η καρδιά αυξάνει τον ρυθμό
Πρώτα σημάδια βελτίωσης στην αντοχή και την ευκολία κίνησης
Η καρδιά γίνεται πιο δυνατή και η πίεση μειώνεται
Μακροπρόθεσμη προστασία και βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας
Με την άσκηση η καρδιά γίνεται πιο μυώδης και δυνατή. Μπορεί να αντλήσει περισσότερο αίμα με κάθε χτύπημα, δουλεύοντας πιο αποδοτικά.
Η τακτική κίνηση βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Τα αγγεία χαλαρώνουν και η ροή του αίματος γίνεται πιο ομαλή.
Τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται πιο ελαστικά και υγιή. Ανταποκρίνονται καλύτερα στις αλλαγές και αντέχουν περισσότερο.
Καλύτερη κυκλοφορία σημαίνει περισσότερο οξυγόνο στους ιστούς. Νιώθετε πιο ενεργητικοί και δεν κουράζεστε εύκολα.
Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει θρεπτικά πιο αποτελεσματικά. Οι μύες και τα όργανα λειτουργούν καλύτερα.
Η συνεπής άσκηση προστατεύει από μελλοντικά προβλήματα. Το κυκλοφορικό σύστημα παραμένει νεανικό και δυνατό.
Όταν αρχίζετε να γυμνάζεστε, το σώμα αντιλαμβάνεται ότι χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο. Αυτό ενεργοποιεί μια σειρά αντιδράσεων που οδηγούν στη διεύρυνση των αγγείων και την αύξηση της καρδιακής λειτουργίας. Είναι ένας φυσικός μηχανισμός που έχει εξελιχθεί για να μας κρατά ζωντανούς και δυνατούς.
Με την πάροδο του χρόνου αυτές οι αλλαγές γίνονται μόνιμες. Η καρδιά αναπτύσσει πιο παχιούς μυϊκούς τοίχους, τα αγγεία δημιουργούν νέες διακλαδώσεις και η συνολική αποδοτικότητα του κυκλοφορικού βελτιώνεται σημαντικά.
Αυτό που κάνει τη διαφορά είναι η συνέπεια. Δεν χρειάζεται να τρέχετε για ώρες κάθε μέρα. Ακόμα και 20-30 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης, όπως γρήγορο περπάτημα, είναι αρκετά για να ξεκινήσουν οι θετικές αλλαγές.
Μετά από τρεις μήνες καθημερινού περπατήματος, η πίεσή μου ήταν πολύ καλύτερη. Ο καρδιολόγος είπε ότι η καρδιά μου δουλεύει πιο αποδοτικά τώρα.
— Ανδρέας Δ., Αθήνα
Δεν πίστευα ότι τόσο απλή άσκηση θα έφερνε τέτοια αποτελέσματα. Νιώθω πιο ζωντανή και δεν κουράζομαι όπως παλιά.
— Σοφία Μ., Πειραιάς
Άρχισα με ελαφριές ασκήσεις και σταδιακά αύξησα την ένταση. Τώρα μετά από έξι μήνες, η αντοχή μου έχει τριπλασιαστεί και η κυκλοφορία μου είναι άψογη.
— Κώστας Β., Θεσσαλονίκη
Το καλύτερο μέρος είναι ότι δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι πολύπλοκο. Απλά κινείσαι κάθε μέρα και το σώμα σου ανταποκρίνεται.
— Δήμητρα Π., Πάτρα
Μετά από χρόνια καθιστικής ζωής, αποφάσισα να αλλάξω. Σε οκτώ μήνες το κυκλοφορικό μου σύστημα έχει ανακάμψει πλήρως.
— Παναγιώτης Κ., Λάρισα
Email:
hello (at) hesipe.icu
Διεύθυνση:
Πλατεία Ομονοίας 12, Αθήνα 10431, Ελλάδα
Τηλέφωνο:
+30 210 537 2864
Οι πρώτες αλλαγές αρχίζουν αμέσως, αλλά τα πιο εμφανή αποτελέσματα φαίνονται μετά από 2-3 μήνες τακτικής άσκησης. Η καρδιά γίνεται πιο δυνατή και η κυκλοφορία βελτιώνεται σταδιακά.
Η αερόβια άσκηση είναι η καλύτερη επιλογή - περπάτημα, τρέξιμο, κολύμβηση, ποδήλατο. Αρχίστε με 20-30 λεπτά ημερησίως και αυξάνετε σταδιακά. Πάντα συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε νέο πρόγραμμα.
Η ήπια άσκηση συνήθως ωφελεί, αλλά είναι απαραίτητο να μιλήσετε με τον γιατρό σας πρώτα. Θα σας καθοδηγήσει για το κατάλληλο επίπεδο και είδος άσκησης ανάλογα με την κατάστασή σας.
Το ιδανικό είναι 4-5 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά. Αν δεν μπορείτε, ακόμα και 3 φορές την εβδομάδα φέρνουν σημαντικά οφέλη. Το σημαντικό είναι η συνέπεια.
Ποτέ δεν είναι αργά! Το κυκλοφορικό σύστημα μπορεί να βελτιωθεί σε κάθε ηλικία. Ακόμα και αν ξεκινήσετε μεγαλύτεροι, το σώμα ανταποκρίνεται θετικά στην τακτική κίνηση.